多吃什么增强精子活力以及如何治疗精子活力低下

精子活力是影响精子质量的重要因素。如果精子活力低下，需要及时调整。但你需要知道的是，精子活力低下除了吃药调整外，还可以通过饮食来调整。精子活力低下，那么男性可以了解相关内容，那么应该吃什么来增加精子活力以及如何治疗精子活力低呢？

多吃什么增强精子活力低怎么调理

男性在日常饮食中可以多补充锌。锌直接参与精子的产生、成熟、激活或获能过程。据推测，锌对精子活力的影响主要是由于锌对精子的直接作用。锌能延缓细胞膜的脂质氧化，维持细胞结构的稳定性和生理通透性，从而使精子具有良好的活动能力。具体辅食如下：

1、动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。它还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏，有助于提高体内雄激素水平，增加精液量，改善性功能。

2、含锌食物对维持男性生殖系统的正常结构和功能具有重要作用。缺锌会减少精子数量并影响性欲。含锌量较高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、麦片、土豆、蔬菜、红糖等。

3、富含氨基酸的食物有助于补充肾精。此类食物有鳗鱼、泥鳅、海参、墨鱼、带鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

4、含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物有虾米、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

精子活力不够怎么办

1.多参加练习

研究表明，男性过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不育。因此，将体重控制在标准范围内可以提高精子质量。但运动强度要适中。剧烈运动，如马拉松、长距离骑车等，仍会导致睾丸温度升高，损害精子。

2、生长需要凉爽的环境

骑自行车还会使娇嫩的睾丸囊性血管面临危险，因此建议穿带衬垫的短裤，并选择减震性好的自行车。

3. 少去桑拿和蒸汽浴室

高温蒸汽浴直接损伤精子，抑制精子生成。

4.戒烟

数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

5、适量饮酒

大量饮酒会导致精子质量下降。男性应严格遵循每天14-28标准杯（含8-9克酒精）的建议量，女性应严格遵循建议量的一半。

6. 对麻醉剂说不

麻醉剂、药物等对精子的伤害也极大，而且会持续很长时间。

7.放松心情

过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。因此，男性应该做一些能让自己放松的事情，比如散步、洗澡等，然后再享受性爱。

8.把手机放在夹克口袋里

将手机放在裤兜里，将笔记本电脑放在膝盖上，或者穿紧身裤，都会使阴囊温度升高，损害精子，所以应该把手机放在外套口袋里。

9.多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼类富含omega-3脂肪酸，应多吃，有利于精子细胞的生长。

10、经常去诊所体检

细菌感染也是男性不育的重要因素。应经常去看医生，接受衣原体和前列腺的相关检查。

11. 自检

经常使用工具来测试自己的精液。