精子质量不稳定怎么办

对于想要怀孕的家庭来说，不仅女性的排卵功能要正常，男性的精子质量也必须正常，才能保证成功怀孕。有些夫妻难以怀孕，是因为男性的精子质量较差，所以精子质量不好。为了稳定该怎么办？

精子质量不稳定怎么办？

精子活力不足的自我调节包括以下几个方面：

1、纠正不良生活习惯：如戒烟、限酒；

2、注意休息：过度疲劳会引起内分泌紊乱、烦躁、精子活力降低；

3、加强锻炼：体质虚弱会降低精子质量。适当的运动和身体素质可以明显提高精子质量，增加怀孕机会；

4、均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素、锌、硒的食物；

5、注意个人卫生：不卫生的性生活会引起局部感染，影响怀孕。

饮食方面还应进行改善：

1、多吃富含性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、鸡蛋、鸡盔等富含性激素和合成激素的食物，如胆固醇、卵磷脂，可以促进性激素的分泌。精原细胞的分裂和成熟有利于精子的发生。此外，人的胎盘和脐带还含有高含量的性激素，也能刺激精子的产生。

2、多吃优质蛋白质食物。蛋白质是男性产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、螃蟹、扇贝、牛奶、羊奶、鸡肉等。鸭肉、牛羊肉、豆制品等。

3、多吃含精氨酸的食物，如山药、鳗鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、带鱼、蹄筋等，不仅含有大量优质蛋白质，而且营养丰富精氨酸中。精氨酸含量高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鸽子蛋、海藻、贻贝等。精氨酸是精子形成的必需成分。从食物中补充精氨酸有利于精子的产生。

4、各种矿物质和微量元素是提高精子质量所必需的。由于中国人的传统饮食习惯，现有膳食中钙、磷、铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等元素的供给往往不足，因此精子稀疏的男性宜多食。多吃鱼、虾、海参、紫菜、海带、骨头汤、鸡蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、龙眼、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花、葡萄、红糖等食物。以上元素。

5、适当的脂肪摄入对于提高精子质量是必要的。肉、鱼和家禽蛋含有大量胆固醇。适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类和禽类食品，特别是深海鱼类。深海鱼含有必需脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

精子质量不好是什么原因？

对于想要怀孕的家庭来说，不仅女性的排卵功能要正常，男性的精子质量也必须正常，才能保证满足怀孕的条件。有些夫妇由于男方精子质量差而难以受孕。如果想要治疗，首先要了解精子质量下降的原因。只有对症下药，才会有效果。那么，今天我们就来说说精子质量差的原因。什么原因？

首先，男性精子质量差的原因有很多。可能是没有为精子的生存创造良好的条件造成的，比如经常洗热水澡、桑拿、泡温泉、睡电热毯等。高温会破坏生精表皮，使精子的生存环境变得恶劣，导致精子活力低下。精子质量。建议您少进行高温活动。

其次，男性精子质量差也可能是饮食造成的。例如，饮酒、吸烟、大量吃豆制品等都会导致男性精子质量差。建议有抽烟喝酒习惯的男性朋友，如果戒不掉的话，就应该少抽烟喝酒，以免醉酒。

最后，男性精子质量差还与男性的一些日常生活习惯有关。比如总是穿紧身裤、不经常运动、压力太大、习惯性手淫等都可能影响精子的质量。建议您平日不要久坐，闲暇时多运动，保持心情愉快舒适，穿宽松的裤子，放弃手淫习惯。