精子质量不稳定怎么办
对于想要怀孕的家庭来说,不仅女性的排卵功能要正常,男性的精子质量也必须正常,才能保证成功怀孕。有些夫妻难以怀孕,是因为男性的精子质量较差,所以精子质量不好。为了稳定该怎么办?
精子质量不稳定怎么办?
精子活力不足的自我调节包括以下几个方面:
1、纠正不良生活习惯:如戒烟、限酒;
2、注意休息:过度疲劳会引起内分泌紊乱、烦躁、精子活力降低;
3、加强锻炼:体质虚弱会降低精子质量。适当的运动和身体素质可以明显提高精子质量,增加怀孕机会;
4、均衡饮食:多吃富含蛋白质、维生素、锌、硒的食物;
5、注意个人卫生:不卫生的性生活会引起局部感染,影响怀孕。
饮食方面还应进行改善:
1、多吃富含性激素的食物,如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、鸡蛋、鸡盔等富含性激素和合成激素的食物,如胆固醇、卵磷脂,可以促进性激素的分泌。精原细胞的分裂和成熟有利于精子的发生。此外,人的胎盘和脐带还含有高含量的性激素,也能刺激精子的产生。
2、多吃优质蛋白质食物。蛋白质是男性产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、螃蟹、扇贝、牛奶、羊奶、鸡肉等。鸭肉、牛羊肉、豆制品等。
3、多吃含精氨酸的食物,如山药、鳗鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、带鱼、蹄筋等,不仅含有大量优质蛋白质,而且营养丰富精氨酸中。精氨酸含量高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鸽子蛋、海藻、贻贝等。精氨酸是精子形成的必需成分。从食物中补充精氨酸有利于精子的产生。
4、各种矿物质和微量元素是提高精子质量所必需的。由于中国人的传统饮食习惯,现有膳食中钙、磷、铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等元素的供给往往不足,因此精子稀疏的男性宜多食。多吃鱼、虾、海参、紫菜、海带、骨头汤、鸡蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、龙眼、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花、葡萄、红糖等食物。以上元素。
5、适当的脂肪摄入对于提高精子质量是必要的。肉、鱼和家禽蛋含有大量胆固醇。适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,多选择鱼类和禽类食品,特别是深海鱼类。深海鱼含有必需脂肪酸,参与激素的产生和平衡,有利于男性生殖健康。
精子质量不好是什么原因?
对于想要怀孕的家庭来说,不仅女性的排卵功能要正常,男性的精子质量也必须正常,才能保证满足怀孕的条件。有些夫妇由于男方精子质量差而难以受孕。如果想要治疗,首先要了解精子质量下降的原因。只有对症下药,才会有效果。那么,今天我们就来说说精子质量差的原因。什么原因?
首先,男性精子质量差的原因有很多。可能是没有为精子的生存创造良好的条件造成的,比如经常洗热水澡、桑拿、泡温泉、睡电热毯等。高温会破坏生精表皮,使精子的生存环境变得恶劣,导致精子活力低下。精子质量。建议您少进行高温活动。
其次,男性精子质量差也可能是饮食造成的。例如,饮酒、吸烟、大量吃豆制品等都会导致男性精子质量差。建议有抽烟喝酒习惯的男性朋友,如果戒不掉的话,就应该少抽烟喝酒,以免醉酒。
最后,男性精子质量差还与男性的一些日常生活习惯有关。比如总是穿紧身裤、不经常运动、压力太大、习惯性手淫等都可能影响精子的质量。建议您平日不要久坐,闲暇时多运动,保持心情愉快舒适,穿宽松的裤子,放弃手淫习惯。