产后坐月子可以吃什么蔬菜？产后坐月子可以吃什么水果？

因为女性产后身体比较虚弱，需要通过食物来调养身体。恢复期间，除了吃肉之外，还需要适当吃一些蔬菜和水果，这样就不会出现便秘的情况。那么坐月子期间可以吃哪些蔬菜，坐月子期间可以吃哪些水果呢？

产后月子期间可以吃什么蔬菜好

1.羽衣甘蓝

羽衣甘蓝含有机碱，使其具有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，加快胃肠蠕动，帮助消化。羽衣甘蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳，它能抑制过度兴奋的体温中枢，起到解热解热的作用。它还含有大量的膳食纤维，可以预防便秘。它还具有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的作用。

羽衣甘蓝属于中性蔬菜，所以妈妈们坐月子的时候可以吃，但是尽量不要生吃。但中医认为，羽衣甘蓝吃多了有耗元气的副作用。另外，长期食用羽衣甘蓝会抑制性激素的分泌。

2. 胡萝卜

胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜含有丰富的碳水化合物、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期暴露在空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道粘膜的防御功能，导致机体抵抗力下降。孕妇应多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入，提高免疫力。

3.番茄

西红柿，又叫西红柿，营养丰富，功效很多。它们被称为蔬菜中的神奇水果。其所含的苹果酸、柠檬酸和糖分，可以增加胃液的酸度，帮助消化，调整胃肠功能。

其所含的番茄红素具有较强的抗氧化活性、抗衰老、降低心血管疾病风险以及预防和抗癌的药理作用。西红柿营养丰富。生吃可以补充维生素C，熟吃可以补充抗氧化剂。可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃。如果有胃寒、腹泻等症状，最好不要生吃。一定要生吃。适量，一次不要吃太多。

产后做月子吃什么水果

1、孕妇吃什么水果好：香蕉。香蕉含有大量的纤维和铁，有通便、补血的作用。孕妇经常卧床，导致胃肠蠕动不良，出现便秘。另外，产后失血量大，需要血液，而铁是造血的主要原料之一。因此，孕妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。母亲摄入更多的铁也会增加乳汁和汗液中的铁含量，这也可能有助于预防婴儿贫血。

2、孕妇吃什么水果好：红枣。红枣中含有最多的维生素C，还有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品。它们可以健脾和胃、益气生津、调节血管、解毒。特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多样。可咀嚼生食，也可煮粥、蒸饭。