剖腹产后大肚肥胖如何快速减肥？剖腹产后36天还能减肥吗？

很多妈妈认为产后应该卧床休息，好好卧床休息。这是错误的想法，不下地活动的后果就是变得更加肥胖。其次，比较严重的就是尿潴留、便秘、下肢静脉血栓等。那么剖腹产后肚子变大、肥胖，怎样才能快速减肥呢？

剖腹产后肚子大肥胖怎么减肥快

1、小腹丹田神阙穴

方法：手指放松自然张开，轻轻拍打小腹最肥的部位。轻轻拍打，就像吃完饭后拍拍婴儿的背一样。然后将拇指先缩回手掌，用剩下的四指握拳，称为空拳。用空拳轻轻拍打下腹部最肥的部位。空拳法效果更好更深，但拳心有空气震动，所以不会受伤。

2.用手掌以打圈的方式轻轻揉搓腹部

方法：双手伸直，相互重叠放在肚脐上，拇指交叉，手掌与肚脐对齐。男性左手在下，女性右手在下。

微微吸气后，收回小腹，双手顺时针揉搓36次，以帮助胃肠蠕动。摩擦时，你会感到手掌和腹部有轻微的热度。

三、龙爪除油初步探索

方法：双手像龙爪一样微微张开，轻轻揉捏小腹最肥的地方。肝脏、胆囊和脾脏位于下腹的右上侧，胃位于下腹的正中。揉肝胆去脂，揉脾胃去脂。中医认为，揉捏动作比敲击动作更细腻。如果揉捏时感觉疼痛，说明肝脏本身功能不好。这时，尽量用力小。不要使用更多的疼痛或力量来造成损坏。如果轻轻一碰就会感到疼痛，这是一个警告信号，需要立即去看医生。

4. Jade Chan 吸着真苗条的肚子

方法：双手握住下腹部最肥的部位。首先快速而有力地吸气，同时双手向上举起，然后呼气并放松。最强烈的形式是拍打和呼气的结合。就像突然跑了100米一样。一下子吸入过多的氧气后，你的大脑会感到头晕。有的人做不到36次就头晕，所以要强调的是，因人而异，不要强求。如果做五六次就感觉头晕，说明你的体力很差。不要继续这样做，休息一段时间。

冬天坐月子怎么减肥

1、主食吃量少于3盎司。不吃主食虽然可以消耗体内脂肪，但会产生过多的代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等，这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，不仅使人不易吃完后感到饥饿，但也要防止他们吃得太多。

2、每天喝2杯牛奶。牛奶中的脂肪含量仅为3%。喝完后很容易产生饱腹感。它不会轻易使人发胖，但还能为人体提供充足的蛋白质、钙和大量的维生素B、A等营养物质。选择脱脂牛奶也是一个好主意。脱脂奶和全脂奶中的蛋白质含量相同，但可以帮助控制过多的脂肪摄入。

3. 如果您不是母乳喂养宝宝，则可以摄入与怀孕前相同的热量。这不仅可以帮助您减掉身上多余的脂肪，还可以保持体力。

4、每天吃5两深绿色蔬菜。深绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如羽衣甘蓝、西兰花、豌豆芽、大白菜、空心菜等，吃饭时最好先吃这些食物，以增加食欲。卡路里消耗。

5.为了满足口腹之欲而吃大量水果是大错误。水果含糖量8%，有时含糖量可达20%。香蕉还含有大量淀粉。因此，每天吃水果的量也应该受到限制。数量最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不要超过2个。