降低血糖的最佳水果:10种无糖水果
高血糖是一种威胁人们生命健康的疾病,尤其是孕妇。如果不及时治疗,可能会发生妊娠糖尿病。因此,一定要注意预防高血糖。为了帮助怀孕,应控制饮食习惯,多吃橙子、柚子等能降低血糖的水果,避免吃荔枝、龙眼、芒果等含糖量高的水果。
降低血糖水平的第一水果
在众多低血糖水果中,柚子是助孕的,因为它含有丰富的肌醇,可以调节孕妇的激素水平,满足胰岛素分泌的需要。一旦胰岛素分泌需要得到满足,孕妇的血糖就能自然得到调节。
此外,柚子还含有维生素C、有机酸、维生素B2等微量元素,对人体非常有益。同时,柚子还有一定的通便作用,可以有效预防便秘,帮助消化。
10种无糖水果
血糖高的孕妇应该尽量吃低糖或无糖的水果,这样可以降低患糖尿病和高血糖的风险。有以下10种类型:
1、番石榴:番石榴的血糖指数低至7.9%,富含维生素C和碳水化合物。适量食用不会影响体内血糖水平。
2、葡萄柚:葡萄柚的糖分含量不高,非常适合糖尿病患者食用。这是因为柚子含有类胰岛素物质,对糖尿病患者有益。
3.樱桃:樱桃本身铁含量很高,但糖含量也很低。血糖高的人可以增加体内胰岛素含量,调节血糖,降低血糖。
4、柠檬:柠檬也是一种含糖量特别低的水果,并且富含维生素C。它是一种去除皮肤色素沉着、美白皮肤的天然美容产品。
5.牛油果:牛油果是一种低血糖水果,血糖指数仅为27。牛油果建议高血糖患者适量食用,但由于其热量较高,应适量食用。
6、蓝莓:蓝莓膳食纤维含量高,糖分低,有助于增强人体免疫功能,抵抗高胆固醇。
7.杨桃:杨桃富含水分,因此可以退热、助孕、消肿止痛、降低血糖。它非常适合糖尿病患者,含有苹果酸、柠檬酸等活性成分,可以促进消化。
8.李子:李子的热量非常低,只有8.8%。更重要的是,李子的血糖指数非常低,非常适合血糖水平较高的孕妇。
9、苹果:苹果是一种低糖水果,能刺激食欲,能解暑。高血糖的人可以适量食用一些水果,不会对身体的血糖水平产生明显的影响。
10、梨:梨的味道很甜,但含糖量并不高,只有8-12%,所以即使是容易肥胖或糖尿病的人也可以吃。
如果你是孕期血糖高的孕妇,建议选择以上10种无糖水果。此外,还有很多适合高血糖的水果,比如猕猴桃、橙子等。少量食用不会影响血糖水平。