怀孕两个月应该补什么钙？怀孕两个月应该补充哪些营养？

妊娠早期是胚胎各组织器官的形成时期。孕妇的营养状况对于胎儿的持续生长和正常发育至关重要。此时孕妇对钙的需求量与正常人相似，因此不需要专门补钙。到了孕中期，日常饮食中所含的钙量已经不能满足宝宝的生长需要。那么，怀孕两个月该吃什么钙呢？

怀孕两个月应该补什么钙

1、保持适量的户外活动：维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙吸收。户外活动可以得到更多的阳光。只要每天进行半小时以上阳光明媚的户外活动，就能合成足够的维生素D。过量服用会引起食欲不振、疲劳、心律不齐、恶心、呕吐等副作用。

2、减少草酸的摄入：怀孕后，很多孕妈妈开始注意多吃水果和蔬菜。但有些涩味蔬菜中含有草酸，草酸在肠道内可与钙结合形成不溶性沉淀物，影响钙的吸收。因此，建议孕妈妈每天吃500-750克蔬菜和水果。您也可以在烹饪前将这些蔬菜放入水中焯一下以去除涩味。

3、减少大米、白面粉等植酸的摄入：大米、白面粉中所含的植酸在消化道中与钙结合，生成不能被人体吸收的植酸钙、镁盐，大大减少身体吸收钙的能力。吸收。因此，孕妈妈可以先将大米用适量的温水浸泡一段时间，让大米中的植酸酶分解大部分植酸；而且发酵面食分泌的植酸酶也能水解面粉中的植酸。避免影响人体对钙的吸收。

4、减少磷酸的摄入：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内钙：磷的比例为2：1。但如果孕妈妈摄入过多的碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、披萨、动物肝脏、炸薯条等含大量磷的食物，会使钙磷比高达1：10-20。这样，过多的磷就会将钙赶出体外。

5、减少脂肪酸和油腻食物：脂肪分解的脂肪酸（特别是饱和脂肪酸）在胃肠道中可与钙形成不溶性物质，降低钙的吸收率。因此，孕妈妈要合理安排膳食，避免吃过于油腻的食物。

孕妇补钙注意事项

1、孕妇补钙不是越快越好，也不是越多越好。一般情况下，孕妇多吃含钙丰富的食物，不需要额外服用钙制剂，比如钙片。从食物中吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。但如果孕妇胃口不好，不知道孕期吃什么，就需要额外补充钙质产品来补充钙质。

2.没有足够的维生素D，钙就不能被人体吸收。但如果不小心，服用过多的维生素D会导致人体中毒。许多孕妇服用多种维生素，具体取决于她们摄入的钙总量。

3、孕妇补钙一定要注意用量。一次性摄入大量钙会阻碍受体并阻止钙被吸收。因此，补钙的剂量不宜太大。孕妇可服用600-800毫克钙，分2-3次服用。尽量不要一次性摄入超过500毫克。

孕妇如果服用过多的钙片，不仅会造成胎儿颅缝过早闭合，甚至导致难产，甚至会造成胎盘过早老化，导致胎儿发育异常。另外，怀孕期间女性巨大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果在尿液中添加钙，会增加尿路结石的风险。钙的摄入过多，不利于人体其他微量元素的摄入。