晚上9点运动是死亡运动?为什么这么说?

健身运动早已成为人们生活中不可或缺的一部分，尤其是对于白天工作的年轻人来说。夜跑、晚间锻炼更是司空见惯。但关于晚上锻炼这件事，网上却有不同的说法。比如，晚上运动就相当于慢性自杀，晚上9点运动就是死亡运动？为什么这么说呢？其依据是什么？接下来就让小编来为大家详细讲解一下吧。

晚上9点运动是死亡运动？为什么这么说？

《人民日报》已经辟谣“晚上九点运动是死亡运动”。

晚上九点以后锻炼并不一定是死亡练习，只是九点以后不能进行剧烈运动而已。晚上，因为身体的各个器官都开始休息，剧烈的运动很容易对各个器官造成损伤，但是我们可以做一些有氧运动，比如瑜伽等。具有预防和缓解高血压、高血脂、高血糖、心脏病等心脑血管疾病的功效。简单来说，如果晚上9点需要锻炼，就应该以温和的运动为主，而跑步、打篮球、跳绳等剧烈运动则需要在其他时间进行。

事实上，健康人和患病者的运动时间也应该有所区别。对于健康人来说，不同人之间存在明显的个体差异。他们的心肺功能和身体状况不同，运动时间、运动频率、运动方法也不宜相同。对于绝大多数体质正常的人来说，运动时间对身体影响不大。锻炼可以在早上或晚上进行。可以根据你的工作和生活时间来确定。当然，饭前半小时、饭后1~2小时、睡前1小时也建议不要运动，而且时间也不要太晚在晚上11点~12点之间。对于心脑血管疾病患者来说，运动时间不当确实会对身体造成损害。证据表明，危险的时间不是晚上。现在是早上。

以上就是小编对《晚上九点练习是死亡练习？为什么这么说？》的解释。希望大家看完文章后对运动和时间有一个正确的认识。任何运动都应该在身体状况得到控制的情况下进行，而且运动量一定要适当、循序渐进，运动前一定要做好热身运动，避免运动时肌肉或韧带损伤。