产后骨盆恢复不好怎么办 产后身材变形如何恢复

生完宝宝后，很多妈妈都会发现自己的身体发生了很大的变化。是的，分娩给妈妈的身体带来了很多伤害，包括盆腔。很多妈妈也很担心。产后盆腔恢复不好怎么办？接下来，我们就一起来寻找答案吧。

产后盆腔恢复不好怎么办

怀孕期间，盆底的支撑结构长期承受较大的重力，造成不同程度的劳损，尤其是多胎妊娠时。会阴底部的提肛肌是支撑盆腔器官的重要肌肉。如果产后不及时修复撕裂伤并进行盆底康复，阴道会变得松弛，收缩力减弱，导致性生活质量下降；盆腔器官下垂，膀胱凸入阴道。当腹压升高时，尿道不能保持闭合，引起压力性尿失禁。跑步、咳嗽或打喷嚏时会发生漏尿。这些情况会随着年龄的增长而恶化，一些老年女性甚至可能会出现子宫完全脱垂到阴道外的情况。轻度盆底松弛和子宫脱垂可以通过产后恢复性瑜伽练习得到改善，可以加强阴道收缩，提高性生活满意度。中度子宫脱垂可以通过产后瑜伽、物理刺激和盆底修复手术全面强化盆底结构、加强阴道收缩来治愈。严重的子宫脱垂通常需要手术修复会阴撕裂伤。年老体弱不适合手术的患者可以使用硅胶子宫托进行治疗。奇梦孕育的产后瑜伽是您产后锻炼的最佳选择。它可以锻炼你的盆底肌肉，恢复你的自信和健康。

产后身材变形如何恢复

生完孩子的妈妈会发现自己的体形发生了很大的变形。不管他们怎么不敢多吃，也无法让自己的体型恢复到原来的样子。产后体型变形几乎困扰着每一位产后妈妈。那么产后身材变形如何恢复呢？我们一起去看看吧。

首先，要把握好产后减肥的最佳时机。一般来说，减肥的最佳时间是产后六个月内。如果妈妈们能在这6个月内恢复身材，就不用担心身材走样了。

另外，产后塑身时要注意清淡饮食。少吃盐，不要吃太油腻的食物。饭前吃绿色产品可以分解脂肪。这种组合减肥效果最好。不要吃夜宵或每天熬夜。维生素、蛋白质等均衡饮食，脂肪和热量较少。

最后，也是最重要的一点，如果你想快速恢复良好的身材，你需要多做运动。塑身运动、瑜伽、快走都是比较适合产后女性的运动。