月经前该吃什么药？月经期间可以喝酸奶吗？

众所周知，酸奶含有丰富的营养成分。很多人家里都会备几盒每天喝几杯，但牛奶一般都是冷藏的。女性在经期应避免冷饮，因此冷酸奶不宜食用。那么月经期间可以吃酸奶吗？接下来我们就一起来看看吧。

月经期间可以吃酸奶吗？

女性在经期是可以喝酸奶的，但是酸奶一定要温热才可以喝。酸奶本身对月经没有影响，但由于酸奶一般都是冷藏保存，而经期女性要避免吃生冷食物，所以不能喝刚从冰箱里拿出来的冷冻酸奶。可以将酸奶放入45左右的温水中慢慢加热，边加热边摇晃。当感觉温和时，就可以喝了。

女性在月经期间可以喝温热的酸奶。说酸奶不宜加热，是因为担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。如果煮熟加热，其中所含的大量活性乳酸菌就会被杀死，物理性质也会发生变化，发生分离、沉淀，味道和口感消失，其营养价值和保健功能也会受到影响。减少。如果只对酸奶进行加热，酸奶中的乳酸菌不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其独特的保健作用会更大。

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。那么，月经期间应该怎么喝酸奶呢？

1、不宜一次性大量饮用

酸奶本身也含有一定的热量。对于爱美人士来说，最好的办法就是选择脱脂、低热量的酸奶。虽然其口感不如全脂酸奶浓郁醇厚，但热量低，不会造成热量在体内堆积。迅速积累并使你发胖。

2.搭配淀粉类食物

酸奶非常适合与淀粉类食物一起食用，尤其是搭配面包和零食的早餐。可干可稀，口感好，营养丰富。但切勿与香肠、培根等高脂肪加工肉类一起食用。因为加工肉类中添加了硝酸盐，即亚硝酸盐，它会与酸奶中的胺类结合，形成亚硝胺，亚硝胺是致癌物质。酸奶不宜与某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素和磺胺类药物，这些药物能杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

月经初潮饮食注意事项

1.吃温热食物，不吃生冷食物

中医认为，吃温热的食物有利于气血运行，而吃生冷的食物则不利于消化，还会损伤人体的阳气，导致血液循环不畅，容易出现月经不调等情况。月经出血。如果量少，更容易出现痛经、闭经等月经问题。

2、饮食清淡，忌辛辣刺激食物

饮食宜清淡，尤其是经期，有利于消化吸收。饮食清淡少盐，避免吃太多盐，这样会增加体内盐分和水分的积累，避免经期初期出现头痛、烦躁等症状。

3.多吃高纤维食物

富含纤维的食物可以帮助调节月经。高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这些食物可以滋润肠道，改善便秘，所以建议适量食用。此外，富含纤维的食物可以促进雌激素分泌，增加血液中镁的含量，改善月经不调，保持情绪稳定。

4、不要吃太多甜食

吃太多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，进而导致血糖不稳定，如头晕、乏力、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。