月经前该吃什么药?月经期间可以喝酸奶吗?
众所周知,酸奶含有丰富的营养成分。很多人家里都会备几盒每天喝几杯,但牛奶一般都是冷藏的。女性在经期应避免冷饮,因此冷酸奶不宜食用。那么月经期间可以吃酸奶吗?接下来我们就一起来看看吧。
月经期间可以吃酸奶吗?
女性在经期是可以喝酸奶的,但是酸奶一定要温热才可以喝。酸奶本身对月经没有影响,但由于酸奶一般都是冷藏保存,而经期女性要避免吃生冷食物,所以不能喝刚从冰箱里拿出来的冷冻酸奶。可以将酸奶放入45左右的温水中慢慢加热,边加热边摇晃。当感觉温和时,就可以喝了。
女性在月经期间可以喝温热的酸奶。说酸奶不宜加热,是因为担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。如果煮熟加热,其中所含的大量活性乳酸菌就会被杀死,物理性质也会发生变化,发生分离、沉淀,味道和口感消失,其营养价值和保健功能也会受到影响。减少。如果只对酸奶进行加热,酸奶中的乳酸菌不会被杀死,反而会增加乳酸菌的活性,其独特的保健作用会更大。
酸奶中含有大量活性乳酸菌,能有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。那么,月经期间应该怎么喝酸奶呢?
1、不宜一次性大量饮用
酸奶本身也含有一定的热量。对于爱美人士来说,最好的办法就是选择脱脂、低热量的酸奶。虽然其口感不如全脂酸奶浓郁醇厚,但热量低,不会造成热量在体内堆积。迅速积累并使你发胖。
2.搭配淀粉类食物
酸奶非常适合与淀粉类食物一起食用,尤其是搭配面包和零食的早餐。可干可稀,口感好,营养丰富。但切勿与香肠、培根等高脂肪加工肉类一起食用。因为加工肉类中添加了硝酸盐,即亚硝酸盐,它会与酸奶中的胺类结合,形成亚硝胺,亚硝胺是致癌物质。酸奶不宜与某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素和磺胺类药物,这些药物能杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
月经初潮饮食注意事项
1.吃温热食物,不吃生冷食物
中医认为,吃温热的食物有利于气血运行,而吃生冷的食物则不利于消化,还会损伤人体的阳气,导致血液循环不畅,容易出现月经不调等情况。月经出血。如果量少,更容易出现痛经、闭经等月经问题。
2、饮食清淡,忌辛辣刺激食物
饮食宜清淡,尤其是经期,有利于消化吸收。饮食清淡少盐,避免吃太多盐,这样会增加体内盐分和水分的积累,避免经期初期出现头痛、烦躁等症状。
3.多吃高纤维食物
富含纤维的食物可以帮助调节月经。高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这些食物可以滋润肠道,改善便秘,所以建议适量食用。此外,富含纤维的食物可以促进雌激素分泌,增加血液中镁的含量,改善月经不调,保持情绪稳定。
4、不要吃太多甜食
吃太多蛋糕、糖果、饮料等甜品,会导致糖分摄入过多,进而导致血糖不稳定,如头晕、乏力、心跳加快、情绪不稳定等,还会加重经期症状。